마그네슘이 풍부한 과일 TOP5

마그네슘이 풍부한 과일 TOP5에 대해서 알아보겠습니다.

마그네슘! 하면 우리는 그냥 눈떨림만을 생각하는데요.

사실 우리몸의 다양한 화학적 작용에 마그네슘은 많이 연관되어 있습니다.

 

 

그래서 마그네슘이 부족하면, 우울증에 걸릴 위험도 높아지고, 혈압에 문제가 발생할 수 있고, 대장암 발병 확률이 올라가는 등 다양한 문제를 일으킵니다.

마그네슘이 풍부한 과일 먹고 이러한 건강의 위협으로부터 좀 더 안전해지는게 좋겠죠?

과일을 잘 섭취하지 않는다면 마그네슘 영양제를 통해서라도 꼭 섭취하는게 좋습니다.

 

 

마그네슘이 풍부한 과일 TOP5

1. 아보카도
2. 견과류(아몬드, 브라질리언 너트 등)
3. 렌틸콩(렌즈콩)
4. 치아씨드 (그외 씨아 식품)
5. 귀리 (통곡류)

5가지만 적으려니 생각보다 많습니다.

이 외에도 등푸른 생선과 바나나, 파인애플 그리고 시금치 같은 녹황색 채소에도 마그네슘은 많이 있습니다.

 

 

이러한 식품들은 공통적으로 식이섬유도 많이 포함하고 있는데요.

식이섬유 역시 우리 몸에 음청 좋은 역할을 하니, 1석 2조가 따로 없습니다.

지금까지 마그네슘이 풍부한 과일 TOP5에 대해서 알아보았습니다.